Lijst van Voedingsmiddelen met Onverzadigde Vetten
Onverzadigde vetten zijn gezonde vetten die gunstig zijn voor onze gezondheid. Ze kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen, het risico op hart- en vaatziekten te verminderen en ontstekingen in het lichaam te verminderen. Wij hebben hier een uitgebreide lijst van voedingsmiddelen met onverzadigde vetten.
- Avocado's
- Noten (amandelen, walnoten, cashewnoten, hazelnoten, pistachenoten, etc.)
- Zaden (chia zaden, lijnzaad, pompoenzaden, zonnebloempitten, etc.)
- Oliën (olijfolie, koolzaadolie, lijnzaadolie, sesamolie, etc.)
- Vette vis (zalm, makreel, haring, tonijn, etc.)
- Sojabonen en sojaproducten (tofu, tempeh, sojamelk, etc.)
- Peulvruchten (kikkererwten, linzen, bonen, etc.)
Het is belangrijk om te onthouden dat hoewel deze voedingsmiddelen rijk zijn aan onverzadigde vetten, ze nog steeds calorieën bevatten. Het is dus belangrijk om ze met mate te eten als onderdeel van een gezond en gebalanceerd dieet.
Productenlijst:
- Lijnzaadolie
- Sardines
- Forel
- Heilbot
- Tonijn
- Zalmolie
- Boter van grasgevoerde koeien
- Ghee (geklaarde boter)
- Chiazaden
- Pompoenpitolie
- Borageolie
- Teunisbloemolie
- Druivenpitolie
- Zwart zaadolie (Nigella Sativa olie)
- Canola-olie
- Druivenpitten
- Maiskiemen
- Slaolie
- Rijstzemelenolie
- Olijven
- Zoete aardappelen
- Aubergine
- Broccoli
- Bloemkool
- Spinazie
- Spruitjes
- Oesterzwammen
- Portobello-paddestoelen
- Quorn
- Tempeh
- Zuurdesembrood
- Havermout
- Gerst
- Roggebrood
- Rijst
- Quinoa
- Volkoren pasta
- Zilvervliesrijst
- Bulgur
- Couscous
- Boekweit
- Gerstemeel
- Maïsmeel
- Amarant
- Tapioca
- Cassave
- Farro
- Spelt
- Havermeel
- Kamut
- Chia-meel
- Rijstnoedels
- Bruine rijstmeel
- Boekweitmeel
- Kikkererwtenmeel
- Linzenmeel
- Amandelmeel
- Kokosmeel
- Hennepmeel
- Cashewmeel
- Hazelnootmeel
- Pistachemeel
- Macadamia-meel
- Pecannotenmeel
- Walnotenmeel
- Kokosmelk
- Amandelmelk
- Havermelk
- Sojayoghurt
- Cashewyoghurt
- Kokosyoghurt
- Amandelyoghurt
- Tofu-ijs
- Cashew-ijs
- Sorbetijs
- Haverijs
- Soja-ijs
- Quinoapap
- Havermoutpap
- Chia-pudding
- Smoothies met avocado
- Notenpasta's
- Hummus
- Guacamole
- Pesto
- Tapenade
- Vinaigrettes met olijfolie
- Salades met noten en zaden
- Vis met onverzadigde vetten zoals zalm, forel en tonijn
Assortiment
Overige linkjes